El cuidado de la salud y el bienestar se han convertido en una prioridad fundamental para las personas. En Smart Fit priorizamos estos dos aspectos ofreciendo innovadoras propuestas de entrenamiento, que se adaptan a las necesidades y preferencias individuales. Una de las áreas más distintivas dentro de nuestros gimnasios es Smart Box, un espacio temático equipado con una variedad de aditamentos que brindan una experiencia de entrenamiento alternativa a los métodos convencionales como el peso libre, el peso integrado y el cardio.
En Smart Box, podrás descubrir un enfoque único para fortalecer tu cuerpo, mejorar tu condición física y quemar grasa de manera eficiente y divertida. A continuación, exploraremos en detalle qué es Smart Box y todo lo que ofrece para potenciar tu rutina de ejercicios.
Índice del contenido
¿Qué es Smart Box?
Smart Box es un espacio distintivo dentro de los gimnasios Smart Fit, con una temática de búnker y está equipado con diferentes elementos que ofrecen una experiencia alterna a las mancuernas, barras y máquinas de peso integrado. Ya seas un principiante o un atleta experimentado, encontrarás opciones de entrenamiento adaptadas a tu nivel de condición física y objetivos personales. Aquí, el peso corporal se convierte en la principal resistencia a vencer en movimientos y ejercicios funcionales los cuales trabajan diferentes grupos musculares y mejoran tu fuerza, resistencia, potencia, coordinación y estabilidad.
Equipos disponibles en Smart Box
A continuación, te presentamos algunos de los equipos destacados disponibles en Smart Box:
1. Pesas rusas (kettlebells)
Son pesas en forma de bala de cañón con una asa que se utilizan para ejercicios de fuerza y acondicionamiento físico funcional. Con los kettlebells, puedes realizar movimientos como swings, remos, giros rusos y sentadillas, trabajando con varios grupos musculares al mismo tiempo. Son especialmente efectivos para fortalecer la zona central del cuerpo y mejorar la estabilidad.
2. Costales de arena (sandbags)
Los sandbags son bolsas resistentes llenas de arena que se utilizan en el entrenamiento funcional para trabajar la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Puedes cargar un sandbag para hacer sentadillas y desplantes o levantarla para realizar remos, lo que te permite desafiar tu cuerpo de manera dinámica y efectiva.
3. Balones medicinales
Los balones medicinales son esferas pesadas y flexibles, generalmente rellenos de materiales como arena, gel o granos, y están cubiertos con una superficie resistente. Con ellos, puedes realizar movimientos que involucran los músculos de las piernas, glúteos, espalda, abdomen, brazos y hombros, lo que abre la posibilidad de abordar diferentes áreas del cuerpo en una sola sesión de entrenamiento.
4. Bosu (both side up)
El bosu es una plataforma semiesférica con una base estable que se usa para mejorar el equilibrio, la estabilidad y la fuerza. Puedes utilizar el bosu en diferentes posiciones, ya sea con la plataforma plana hacia arriba o hacia abajo, lo que te permite realizar ejercicios como sentadillas, desplantes, flexiones, planchas y ejercicios de equilibrio.
5. Cuerdas TRX
Las cuerdas TRX son un sistema de entrenamiento en suspensión que utiliza correas y asas ajustables para realizar una variedad de ejercicios de cuerpo completo. Están ancladas a una estructura sólida y deberás utilizar tu propio peso corporal para realizar movimientos como flexiones, remos, sentadillas, desplantes y ejercicios de core. Las cuerdas TRX son versátiles y se pueden ajustar a una amplia variedad de niveles de condición física y objetivos de entrenamiento.
6. Air bikes
Las air bikes son bicicletas estáticas que utilizan un sistema de resistencia basado en el aire generado por el pedaleo. Estos aparatos te permiten realizar entrenamientos de alta intensidad y de bajo impacto, ya que puedes ajustar la resistencia según tu nivel de condición física. Las air bikes son ideales para trabajar el sistema cardiovascular y quemar grasa de manera efectiva.
¿Sabes cuáles son los beneficios de los ejercicios cardiovasculares?, ¡Descúbrelos en nuestra publicación y aprovéchalos en el gimnasio!
Entrenamientos grupales en Smart Box
Además de la amplia gama de equipos disponibles, Smart Box también ofrece una variedad de clases y programas de entrenamiento que se basan en principios de alta intensidad y entrenamiento de intervalos. Esto te permitirá quemar grasa, mejorar tu condición cardiovascular y tonificar tu cuerpo de manera efectiva. Los entrenamientos disponibles y los horarios dependen de cada gimnasio, por lo que te recomendamos que te acerques a preguntar al staff de recepción.
1. Smart Tabata
Smart Tabata es una clase grupal original de Smart Fit guiada por un profesor y con duración aproximada de 40 minutos. Consiste en conformar un sistema de entrenamiento enfocado en ejercitar un grupo muscular particular o general, permitiendo quemar la mayor cantidad de calorías en menor tiempo por su sistema funcional de 40 segundos de ejercicio intenso intercalado con descansos en periodos cortos de tiempo.
2. Smart GAP (Glúteos, Abdomen y Piernas)
Es una buena opción para variar, o alternar con sesiones de ejercicios tradicionales de cardio y pesas. Este entrenamiento se centra específicamente en fortalecer y tonificar los músculos de G- glúteos, A- abdominales y P- piernas. Con una combinación de ejercicios específicos para estas áreas, Smart GAP te ayudará a quemar grasa, mejorar tu postura y obtener una apariencia más definida.
3. Smart HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad)
El HIIT es un método de entrenamiento efectivo para quemar grasa en un corto período de tiempo. Consiste en alternar rápidamente entre intervalos de ejercicio intenso y períodos de descanso activo. Con Smart HIIT, podrás trabajar todo tu cuerpo y aumentar tu metabolismo durante y después del entrenamiento.
4. Smart Cross
Clase grupal que combina movimientos funcionales y ejercicios de alta intensidad para mejorar tu fuerza, resistencia y agilidad. Se divide en circuitos y estaciones de entrenamiento en el que además del peso corporal, trabajarás con equipo adicional como costales de arena, balones medicinales, bancos y pesas rusas. Con duración aproximada de 40 minutos, Smart Cross te brindará un desafío completo y te ayudará a quemar grasa de manera efectiva.
5. Smart Shape
Este programa de entrenamiento funcional en grupo se enfoca en circuitos de tiempo con descansos intermitentes y dividido en estaciones de trabajo con equipo adicional como costales de arena, balones medicinales, pesas rusas y air bikes. Con duración aproximada de 40 minutos.
¿Sabes en qué consiste un entrenamiento funcional?, ¡Descúbrelo en nuestra publicación y ponlo en práctica!
Opciones de entrenamiento en Smart Fit
En Smart Fit, estamos comprometidos a ofrecerte una experiencia de fitness de alta calidad y personalizada. Además de Smart Box, contamos con una amplia gama de opciones de entrenamiento diseñadas para adaptarse a tus necesidades y objetivos. Desde áreas de cardio bien equipadas hasta entrenamientos funcionales con una variedad de accesorios, tenemos todo lo que necesitas para alcanzar tus metas fitness. Nuestros profesores están capacitados para apoyarte en cada paso del camino, asegurándose de que realices los ejercicios de forma correcta y aproveches al máximo cada sesión de entrenamiento.
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