Infografía: Recomendaciones para recobrar energía después del ejercicio

Realizar cualquier rutina de entrenamiento implica que nuestra carga de energía seguramente necesitará una ayuda adicional para hacer nuevas reservas y para que los músculos utilizados puedan recuperarse. La manera de hacerlo es comiendo y bebiendo de forma inteligente.

 

Expertos en el tema aseguran que se deben consumir carbohidratos y proteínas en un lapso no mayor a una hora después de haber terminado tu rutina, así que toma en cuenta las siguientes recomendaciones, para que tu snack al salir del gimnasio te ayude en la reparación de tus tejidos musculares.

La recuperación de tus músculos y tu recarga de energía está casi asegurada si consumes estas opciones, pero no dejes de lado recomendaciones tan básicas como tomar agua durante tu entrenamiento y dormir al menos 8 horas diarias, pues tu cuerpo de igual manera necesita recuperarse de una manera más profunda y eso sólo lo consigue mediante el sueño.