Ventana anabólica: y tú, ¿cuándo te tomas tu proteína?
¿Eres de los que rigurosamente toman su proteína justo después de entrenar para aprovechar los efectos de la ventana anabólica? Descubre si es necesario.
Conexión mente-músculo: la clave para lograr la hipertrofia
Antes de aumentar pesos y repeticiones para lograr la hipertrofia, asegúrate de crear una buena conexión entre la mente y el músculo. Aquí te decimos cómo
¿Qué es la masa muscular y la masa magra corporal?
Si bien ya veíamos la importancia que el índice de grasa corporal tiene cuando se persigue el objetivo de perder peso o […]
Lo que debes saber sobre la masa muscular en mujeres
Sin importar si tu objetivo es bajar de peso o desarrollar un cuerpo definido, conocer los mitos que rodean la ganancia de […]
¿Cuántas repeticiones hacer para ganar masa muscular?
Durante un entrenamiento en el gimnasio, el número de veces que realices un ejercicio determinará qué efecto vas a obtener en tu […]
Proteínas y suplementos: ¿qué tan importantes son?
Lograr un aumento de masa muscular requiere de entrenamiento, descanso y una dieta adecuada, con la opción de proteínas y suplementos para subir de peso.
Dieta en el gym: los mejores alimentos que debe incluir
Para mejorar nuestra calidad de vida, es necesario lograr un equilibrio en todos los ámbitos. Se trata de encontrar plenitud física y […]
Las calorías y la dieta para aumentar masa muscular
Si has decidido que es tiempo de aumentar tu masa muscular, es importante que antes de iniciar una rutina de entrenamiento, hagas […]
Tips para ganar masa muscular en mujeres delgadas
Aunque no subir de peso fácilmente para muchos sea un gran beneficio, para otros se puede volver una complicación difícil de superar. […]
¿Cuáles son las mejores proteínas para ganar masa muscular?
Tan importante es matarte cumpliendo cada una de las series que conforma tu rutina de entrenamiento, como también es indispensable llevar una […]