Desde hace algún tiempo, los batidos se han colocado entre el gusto de mucha gente, ya que permiten el consumo de varios nutrientes como proteínas y carbohidratos de una forma sencilla y rápida. Para el caso de los amantes del gimnasio, esa practicidad se vuelve un gran aliado en el camino de cumplir sus objetivos: ya sea para aumentar masa muscular, conseguir energía, recuperar sales o simplemente para disfrutar de un snack saludable.
Demostrando que Smart Fit te la pone fácil, aquí te dejamos algunas ideas para que puedas complementar tus ejercicios en el gym con una buena nutrición y que todo el esfuerzo que ya hiciste tenga mejores resultados:
Índice del contenido
1. Batido de plátano y claras de huevo
Al ser un batido con alto porcentaje proteico, resultará muy útil para crear músculo.
Ingredientes:
- Medio litro de leche. Aquí puedes elegir la opción que más te convenga: deslactosada, de soya, arroz, almendra o coco.
- 3 claras de huevo
- 3 o 4 cucharadas de avena
- Un plátano
2. Batido de nueces
Perfecto para reponer el glucógeno perdido en tu rutina de entrenamiento y para crear músculo con su aporte proteico.
Ingredientes:
- Medio litro de leche. Aquí puedes elegir la opción que más te convenga: deslactosada, de soya, arroz, almendra o coco.
- Medio vaso de agua
- 3 claras de huevo
- Un yogur bajo en grasas
- 50 gramos de nueces
- Un plátano
3. Batido de proteína
Recomendable por su efecto de saciedad que te permitirá evitar los antojos poco saludables.
Ingredientes:
- Una medida de tu suplemento de proteínas para gym
- Un plátano en rebanadas congeladas
- Cacao en polvo sin azúcar
- Medio litro de leche. Aquí puedes elegir la opción que más te convenga: deslactosada, de soya, arroz, almendra o coco.
Smart Fit Nutri Suplementos
Recuerda que toda rutina debe ir complementada con una dieta balanceada y un descanso adecuado. Te recomendamos que consultes con tu entrenador qué tipo de batidos son los ideales de acuerdo con tus necesidades de fibra, proteínas, antioxidantes y calorías. Smart Fit te la pone fácil y pone a tu disposición Smart Fit Nutri Suplementos, una variedad de suplementos alimenticios que puedes preparar en batidos.
